何度も腰痛になるあなたへ｜繰り返す原因と今すぐできる対処法

何度も腰痛になるあなたへ｜繰り返す原因と今すぐできる対処法

こんにちは、綱島の腰痛専門、ストレッチ整体とパーソナルトレーニングの新村　哲です。

「もう大丈夫」と思ったら、また痛みが戻ってくる！、腰痛を何度も繰り返してしまうのは、とてもつらいことですよね。

実はこのような「ぶり返す腰痛」には、共通する原因があります。

今回は、腰痛がなかなか治らない、繰り返してしまう方に向けて、その本当の原因と、対策法を解説します。

なぜ腰痛は繰り返すのか？よくある3つの原因

1. 一時的な対処だけで終わっている

痛み止めやマッサージで一時的に楽になっても、根本的な原因が残っていれば、また痛みは戻ってきます。

2. 姿勢や体の使い方のクセ

「座るときに腰が丸まる」「反り腰気味で立っている」など、日常の姿勢や動作のクセが腰に負担をかけ続けています。

3. 筋力や柔軟性の低下

特に30代以降は、体幹の筋力や股関節の柔軟性が低下しがちです。支える力が弱くなり、無意識のうちに、腰に負担をかけている方が多いです。

4. 関節の歪みや動きが改善されない

マッサージ、電気療法、針などの、治療では、歪みが整うことがありません。関節の歪みや、動きを正常に戻すには、エクササイズが必勝です。

腰痛を繰り返さないために必要な3つのこと

1. 原因を見つけて改善する

病院で「異常なし」と言われても、体の使い方や筋肉のアンバランスが原因で痛みが出ることは多くあります。
まずは専門家の評価を受けることが重要です。

2. 日常のクセを見直す

座り方や、立ち方、寝方、荷物の持ち方など、毎日の動作のクセを、少し見直すだけでも、腰への負担を減らせます。

3. 正しいストレッチとトレーニングを継続する

自己流の運動は、逆効果になることも、正しく筋肉をほぐし、必要な筋肉を鍛えることが、再発を防ぐ鍵になります。

まとめ

慢性腰痛には、必ず原因があります。今まで治らなかったのは、症状と改善方法が、合っていない可能性がございます。

自分の腰痛にあった、改善方法を見つけ出して、腰痛持ちを卒業してください。

そして、横浜市、綱島のお近くの方で、腰痛でお悩みの方！、腰痛専門の、整体、トレーニングを受けたいとお考えの方！

こちらでお待ちしています。