横になると痛い腰痛の原因と治し方を解説

横になると痛む腰痛！その原因と治し方！

「日中は平気なのに、布団に入ると腰が痛む！」、そんなときは、立っているときとは、違う負担が、腰にかかっています。

主な原因はこの３つ

・反り腰のゆるみ
立っているときは、筋肉で支えていた反り腰が、布団で脱力した瞬間にゆるみ、腰の筋肉が引っ張られて痛みが出ます。

・お尻や股関節まわりのコリ
ここが硬いと、横になったときに骨盤が引っ張られ、腰にストレスがかかります。

・マットレスが合っていない
柔らかすぎると、腰が沈んで「くの字」になり、硬すぎると、お尻が圧迫されて、筋肉が緊張し続けます。

仰向けで痛いとき ➡ 「膝の下」にクッションを置く（腰の反りが消えてラクになります）

横向きで痛いとき ➡ 「両膝の間」にクッションを挟む（骨盤のねじれが止まります）

・簡単なストレッチ

仰向けで片足を胸に引き寄せ、お尻から腰を伸ばす。

四つんばいで背中を丸めたり反らせたりして、背骨の緊張をリセットする。

日中の姿勢を見直す：普段から腰を反らせすぎないよう意識する。

(※注意：ストレッチで痛みが強くなる場合や、足にしびれが出る場合は無理をせず、医療機関を受診してください。)

横になると痛い腰痛は、骨盤の傾きや、筋肉の硬さが、複雑に絡み合って起きています。

その場しのぎではなく、根本から改善するには、専門的なアプローチが効果的です。

硬くなった筋肉をゆるめる「整体」と、正しい姿勢を支える「トレーニング」で、

あなたの腰痛を改善いたします。

腰痛を根本改善されたい方！